[청주 모노필라테스] 현정 강사님의 '슈퍼맨' 동작

안녕하세요 청주 모노필라테스 현정 강사 입니다!

날이 점점 추워지면서 많은 분들이 외출을 꺼리시고 집에만 많이들 계시는데요~

이럴때 일수록 집에서라도 더 움직여주시고 운동을 해주셔야 하세요!

겨울이 되면 야외활동과 운동량이 줄어드는 동시에 우리 몸에선 체지방을 늘려서 추위를 대비하는

본능 때문에 먹는 것에 비해 소비하는 에너지 그대로 몸속에 축적되어 살이 쉽게 찔 수 있는 환경이 된다고 해요

따라서 집에서도 충분히 운동기구 없이 손쉽게 할 수 있는 "슈퍼맨" 동작을 소개 해드리려구 해요

<슈퍼맨 동작>

1. 매트에 엎드려서 양팔(어깨너비 보다 조금 넓게) 과 양다리(골반너비 보다 조금 넓게)를 뻗어주세요

2.  마시고 내쉬는 숨에 복부에 힘을 주시고 양팔과 양다리를 높게 들어줍니다.

3. 고개는 젖혀지지 않도록 주의 하시고 허리에 무리가 없게 복부 힘을 꼬옥 주세요~

이 상태로 5초간 유지후 다시 마시고 내쉬는 숨에 제자리로 내려옵니다.

+인스타그램 아이디 :

@monopilates_h