운동이 꼭 필요한가요?
정말 단순히 체중감량, 살을
빼기 위한 목적이라면 “꼭” 이라고 말 할 수는 없지만, 건강하게 예쁘게 나를 가꾸기
위해서라면 “필요하다”가 제 대답이에요식단으로만 살을 빼게 되면, 쉽게 피로감을 느낄 수도 있고, 살이 찌면서 늘어났던 살이 쳐져서 탄력을 잃기 쉽거든요
그렇다면,어떻게 해야 운동을 꾸준히 할 수 있을까요?
다이어트를 하기로 마음 먹으면, 대부분의 사람들의 흔한 루트가 있어요
일단, 식단의 변화를 위해
인스턴트는 버리고, 다이어트식을 사들이죠
그리고 또 하나, 운동을 해야지 마음을 먹어요!!
그리곤, 일단 피트니스센터
흔히 말하는 동네 헬스장으로 달려가 등록을 하죠
한 달 등록만 하려했는데 3개월
할인, 6개월 할인, 1년 연간회원 특가가 써있고,
고민하다가 이번엔 독하게 맘 먹었어
1년 연간회원이면 반 값에 락커도 무료고, 가방도 주는거 같으니,
덜컥 1년 등록을 하고 “시작이
반이야”라며 뿌듯하게 돌아와요
초반 일주일? 그나마 조금씩
추워지는 요즘 같은 날이면, 춥기도 하고 퇴근하고 가자니 피곤하고 해는 이미 지고 어둡고, 새벽에 일어나 가자니 이불 밖은 위험한 느낌이라 3일 후부터 격일로, 격주로 나가고,결국 회원권 양도를 생각하고 중고**에
글을 적고 있는 나를 발견하죠
지금 내 얘기야?하고 흠칫
놀라셨나요? ^^사실 제 경험이에요 ㅎ 전 갑남을녀 대부분의 사람에 속하거든요
그랬던 제가 어떻게 운동을 취미로 갖게 되고, 주5일 이상 꾸준히 운동을 하게 되었을까요?
저는 사실 헬스를 싫어했어요가면, 런닝머신 위에서 멍하게
걷고 뛰고가 운동의 전부 였거든요싸이클도 싫고, 운동기구
사용법은 관심도 없었을뿐더러, 방법도 몰랐어요
정말 런닝머신 위에서 걷는게 그렇게나 지루할 수 없더라구요
생각을 조금 바꿨어요운동을 꼭 헬스장에서 할 필요는 없자나? 나한테 맞는 운동을 찾아볼까? 라구요
그게 저는 요가 였어요
정적인 것 같지만, 역동적이고, 마음이 차분해지면서도
한 편으로는 피크포즈에 대한 열망으로 뜨거워지기도 하더라구요. 요가 수업 시간이 즐겁고 재미있었어요
재미가 있으니까, 빠지지 않고 가게 되고,
매일 가서 한 시간이라도 수업을 듣다 보니자연스럽게 다이어트에 도움이 되었어요살이 빠지고 몸의 라인이 달라지다보니,
점점 욕심이 생기더라구요
근육을 좀 더 잘 보이게 하고 싶은데?
그러러면 아무래도 웨이트 운동으로 근육을 갈라지게 해야 한다는데, 헬스를 해볼까? 란 생각이
들더라구요그 때부터, 헬스 운동을
찾아보고, 1일 체험을 통해서 PT도 받고 했어요그 이후론, 주 5일 이상 헬스&요가&폴댄스 등 다양한 운동을 했구요아래 그렇게 만든 몸이에요 ^^
이게 제가 꾸준히 운동을 하는 힘이에요자연스럽게 다이어트에 도움이 된다는 걸 몸소 깨닫는게 시작!그리고, 나의 건강하고 예쁜 몸에 욕심이 생기는거!그 몸을 유지하고 싶은 생각이 드는거!
분명 여러분도 본인에게 맞는 운동이 재미를 느끼게 하는 운동이 있을꺼에요요즘은 특히나 어플, 사이트
등에서 1일 체험권으로 다양한 운동을 해 볼 수 있으니무조건 헬스장으로 달려가기 전에 본인에게 맞는 운동을 찾아보시는 건 어떨까요?
요가, 스피닝, 줌바댄스, 폴댄스, 클라이밍, 수영, 필라테스, 탁구, 배드민턴 등등한 번씩 경험해 보시다가 아! 이거구나
하는 운동이 생기면
그걸 계기로 꾸준히 운동에 먼저 재미를 느끼시는거에요(물론 헬스가 처음부터 재미있으실 수도 있구요^^)무튼, 운동이 재밌어지고
나면, 그때부터는 새로운 운동에 욕심이 생기기도 하고그래서 이것도 저것도 하다보면, 운동하는 거 그 자체가 생활의 일부가 되는 순간도
경험하게 되실꺼에요
이 글을 읽으신 분들이라면,운동을 해야만해.. 가야만
하는데.. 해서 억지로 움직이시기보다는그냥 어느샌가 재밌는 운동을 하러 움직이고 있는 나를 발견하는건강하고 예쁜 몸 만들기에 열이 후끈 올라오는 그런 2017년
겨울이 되시길 바래요~
요가강사 지율더 많은 다이어트 일상은 아래 인스타 방문해주세요 ^^(인스타 : n_dollpin)
식단조절, 어떻게
해야
성공할까?
많은 사람들이 여름만 되면 다이어트를 시작하고,
가을만 되면 천고마비의 계절이라는 핑계로 말과 함께 살이 찌고 두꺼운 옷에 몸을 가리며 겨울을 보내죠
그리고 다시 봄에 나는 왜 자꾸 실패를 할까..
고민하며 이번 여름엔 다이어트 꼭 성공 할 꺼야 라고 다짐을 하죠
왜 자꾸 다이어트에 실패를 하고,
성공했던 다이어트는 요요가 되어 내 몸을, 마음을 괴롭힐까요?
아마도,
다이어트를 단기간에 체중감량을 하는데 목표를 두기 때문이 아닐까 싶어요
바람직한 다이어트는 이게 정답이다라고 할 수 있는 방법은 없지만,
다이어트를 오래 길게 할 수 있는 방법,
그리고 체중 감량을 성공하고 오래 유지 할 수 있는 방법은
단기간에 살을 뺀다에 집중하기 보다는
“내 몸을 건강하게 디자인한다”에
초점을 맞추는게
좋은 것
같아요
그렇게 되면,
식단에 과도하게 무리를 하는 일도 줄어 들겠죠?
시기별로 유행하는 식단들을 많이 들어 보시고 또 이것 저것 시도도 해 보셨을꺼에요
원푸드다이어트,
레몬디톡스, 해독주스, 황제다이어트,
gm다이어트, 저탄고지(LCHF :
Low Carb High Fat),
아침은 왕처럼 점심은 평민처럼 저녁은 거지처럼 먹기 등등..
극단적으로 어떤 방법이 나쁘다 어떤 방법이 최고다라고 말 할 수는 없다고 생각해요
단기
2~3일 원푸드다이어트,
가령 사과디톡스를
2~3일 진행하는 것은 급하게 다이어트가 필요할 때는 필수불가결하게 사용되기도 하니까요다만, 원푸드다이어트처럼 한 가지 음식을 너무 오랫동안 섭취하면서 다이어트 하는 것은 추천하지 않아요
그렇다면, 제가 권해드릴 다이어트 방법은 무엇일까요?
제가 체중 감량
(160cm 최고56kg -> 최저45kg)
을 하면서 지켰던 식단 규칙이에요
1. 어떤 한 가지 식단 방법에 치중하지 않기!
내 상황
내 입맛에
맞는 나만의
식단을 찾아
가는게 중요해요
고기 싫어하는
사람이 갑자기
황제다이어트를 할
수 없는
노릇이고
빵
없이는 하루도
살 수가
없는 빵순이인데
하루 아침에
빵을 끊을
수 있는
일은 아니자나요?!남들이 하는 식단을 무조건 따라하기 보다는 내게 맞는 식재료로서서히 몸에 좋은 음식의 비중을 늘려가는 방향으로 목표를 세우세요
2. 다이어트식이라고 맛없게, 간단하게 먹지 않기!
다이어트 요이땅
하고, 바로
생닭가슴살에 현미밥만
먹는거 누구나
어려워요
다이어트 식으로 사용할 수 있는 식재료는 생각보다
많으니, 다양한 식재료로 식단을 꾸리기를 권해드려요
그리고, 눈에
딱 봐도
이건 다이어트식이네
라고 보여지는
식단은
"나
지금 다이어트
하고 있어." "식단 관리해야해"라는 강박을
줘서 금방
질리기 마련이에요
다이어트도 맛있게, 그리고 예쁘게
차려 먹으면서
카페에서 맛난
음식을 먹듯
차려 먹는게
좋아요
3. 1주일에 하루는 좋아하는 음식 먹기
매일같이 다이어트식만
먹다보면, 간이
된 음식이나
평소에 좋아하던
음식이 당연히
생각나요
그럼 "보상데이"
혹은 "치팅데이"라고 해서
하루 정도는
먹고팠던 음식을
먹어요
다만, 저는
마음껏
먹어도
된다고는
하지
않을래요 ^^;
나머지 날
동안 관리했던게
아까우니까, 80%정도
배부를
때
까지만
먹었어요
4. 물은 수시로 생각날 때 마다 마시기
다이어트 전에는
저는 일어나서
마시는 물
반잔? 정도가
하루에 순수
물을 마시는
전부였어요
그
정도로 물을
안 마시고, 못 마셨죠. 이건 꼭
고쳐야 하는
습관인거 같아요
다이어트를
하게 되면
거짓 배고픔이
더 자주
찾아오기도 하고,
운동까지
병행하다 보면
수분 부족현상이
나타나기도 해요
거짓 배고픔에
넘어가서
간식을
먹지
않으려면
중간
중간
물을
수시로 섭취하는게
좋아요
5. 간식이 생각나면 무조건 참지 말고 건강한 간식으로 먹기
건강한 간식이
뭔데? 오이? 당근?
방울토마토? 네, 맞아요
사실 그런게
젤 건강한
간식이기는 해요 ^^; 수분 함량도
높고 칼로리도
낮은데 포만감을
높혀주니까요
하지만, 클린한
식단에
익숙해지기
전부터
간식
마저
너무
클린한
걸
먹으려
노력하면
제
경험상
오히려
더
금방
포기하게
되더라구요
저는 그래서
저염스트링치즈, 맛밤, 고구마말랭이,
다이어트과자, 견과류, 그릭요거트 등
단
맛,
고소한
맛을
내지만
과자보다는
건강한
간식으로
꺼내
먹었어요
이렇게
5가지 정도가 제가 체중감량을 할 때 지켰던 가장 큰 식단 규칙인 거 같아요
다섯가지
방법의
구체적인
방법은
앞으로
제
식단과
함께
다시
소개
해
드릴께요
오늘은 식단에 대해서만 적어서 없는 규칙이지만,
탄탄한
몸매를
위한
꾸준한
운동은
결코
빠질
수
없는
조건이라는
건
안
비밀!
일주일에 한 번 식단,
한 번 운동으로 찾아 올께요
이상 요가강사 지율(志燏)이었습니다
집에서 유산소 하는 법 !!!!과식했거나 .. 체지방을 빼기 위해 !!! 헬스장이나 야외 유산소를 하지 못하시는분께 강추합니다. 작고 . 저렴한 스텝퍼를 사용하시면 ... 코어와 유산소를 동시에 땀이 엄청 나면서 많은 칼로리를 소모할수 있어요 . 매일 30분만 해도 효과를 볼수 있을거예요 . 허리 아프신분은 앞쪽에 벽이나 책상을 잡고 하시고 . 무릎이 아프신분은 엉덩이를 빼고 천천히 자극을 느끼시면 엉밑살까지 없앨수 있어요 . 모두모두 화이팅입니다. !
‘자몽·아보카도 샐러드’ 외 : Baking월간 Begun2017.03.01. 00:00 579 읽음자몽·아보카도 샐러드다이어트 할 때 샐러드 한 접시로 한끼를 대신하려는 분들이 많은데요. 이때 부족하기 쉬운 것이 포만감과 단백질이죠. 자몽이 다이어트에 좋은 과일인 건 다들 아시죠? 자몽에 질 좋은 지방이 풍부한 아보카도와 비건치즈, 견과류를 곁들여 영양 밸런스가 좋아 한 끼 식사로 부족하지 않은 샐러드를 만들어 봤어요.재료 자몽 1개 시금치 한줌, 아보카도1/2개 양송이 3개, 비건치즈 적당량, 견과류 적당량, 파슬리가루 약간드레싱쉐리식초 2큰술, 자몽즙 2큰술 엑스트라버진 올리브오일 2큰술, 고운소금 1/2작은술, 메이플시럽(아가베시럽) 1작은술, 후추약간 다진양파 2큰술만드는 법1. 냄비에 물을 끓이다가 깨끗하게 씻은 시금치를 살짝 데쳐낸다.2. 슬라이스한 양송이도 ①의 방법으로 살짝 데쳐 건져 놓는다.3. 자몽은 생긴 모양대로 까서 준비한다.(흰 속껍질을 벗겨야 쓴맛이 나지 않는다.)4. 아보카도는 잘 익은 것으로 껍질을 벗겨 슬라이스하여 준비한다.5. 비건치즈는 깍둑썰기하여 놓는다.6. 드레싱소스는 한데 잘 섞어 놓는다.7. 접시에 시금치를 촘촘하게 깔고 드레싱소스의 1/4을 살짝 뿌린다.8. 자몽, 아보카도, 양송이를 보기좋게 둘러서 담는다.9. ⑧ 위에 남은 소스를 뿌리고 비건치즈와 먹기 좋은 크기로 부순 견과류를 올린 다음 마지막으로 파슬리가루로 장식하면 완성.Tip1. 시금치 대신 단맛이 있는다른 채소를 취향대로사용하셔도 좋아요.2. 쉐리식초가 없으면 발사믹 등 다른 식초를사용하세요.*이 요리에는 만나몰에서 제공한 플로리다자몽과 선키스트에서 제공한 견과를 사용했습니다.자몽 녹색잎채소 쥬스자몽을 좋아하는 분들은 100% 자몽만 즙을 내어 먹기도 하지만, 아무래도 쌉사래한 맛이 부담스럽다면 녹색잎 채소를 같이 갈아보세요. 항산화효소인 베타카로틴도 보충하고, 제철 맞은 잎채소의 은은한 단맛이 목넘김을 기분좋게 만들어줍니다. 취향에따라 메이플 시럽 등 좋은 단맛을 더 추가해 즐겨보세요.재료 자몽 알갱이 100g, 푸른잎 채소 50g, 시판 자몽쥬스 1컵(종이컵 분량), 소금 한꼬집만드는 법1. 자몽은 1/2개 정도를 껍질과 흰 속껍질까지 벗겨서 준비한다.2. 믹서나 블랜더에 재료를 한데 넣고 곱게 갈아준다.3. 생과일 쥬스나 녹즙 갈때 과즙이나 물 등으로 적당한 농도를 조절하여 너무 뻑뻑하지 않도록 농도를 맞춘다.Tip1. 자몽쥬스는 사과쥬스로 대체 가능하고, 쥬스가 없으면 물 200cc에 유자청 한 큰술 넣어도 됩니다.2. 요즘 싸고 단맛이 좋은 봄동 녹색 부분만 사용했어요. 시금치나 케일 등 어떤 녹색 채소라도 좋아요.* 이 요리에는 만나몰에서 제공한 플로리다 자몽을 사용했습니다.요리·사진권요연홈베이킹을 시작으로 건강하고 좋은 먹거리에 관심을 가지게 됐고, 육류 섭취를 줄이고, 덜 쓰고, 덜 먹고, 덜 버리는 것이 하나님이 인류에게 주신 창조세계를 지키는 출발점이라는 것을 깨달아가는 중인 네 아이의 엄마.발행2017년 3월호
겟잇뷰티2017 14회 다이어트 편!겟잇뷰티2017 첫 장기 프로젝트,다이어트 특집이 방송되었는데요요거볼과 요거트를 이용한 다이어트가 식단파를 위한 솔루션이었다면운도파 베러걸스들의 죽음의 트레이닝법도 공개해 주셨는데요운동하러 헬스장을 갈 여유가 없는 분들도 집에서 할 수 있도록트레이너님이 홈트레이닝 운동법을 알려주셨답니다!저도 따라하려고 gif 로도 만들어 함께 올려드리니열심히 따라해보세요!겟잇뷰티2017 첫 운동법 시간인 것 같은데요일명 1타3피 죽음의 홈 트레이닝이랍니다첫번째 운동은복부, 가슴 스트레칭과 함께 굽은 어깨에 효과적인 운동법 입니다* 겟잇뷰티 죽음의홈트레이닝법 (굽은어깨펴기)기본자세- 무릎은 접어 발은 바닥에 밀착시키고 눕는다이때 두 팔은 머리 위로 몸과 수평 방향으로 쭉 뻗기2) 머리와 무릎이 맞닿도록 몸을 둥글게 말아 올리기tip : 이때, 손등이 바닥에 닿아야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있다3) 1,2번 동작을 10번씩 2세트 반복하기움직이는 영상으로 바르게 따라해보세요 :)화이팅화이팅! 살들아 가라~~스마트폰의 잦은 사용으로 거북목이 증가하고 있지요꾸준히 거북목 치료가 가능한 운동법이에요 ▼겟잇뷰티 운동 두번째!겟잇뷰티 다이어트 루저를 위한 운동법 두번째는뒤 허벅지와 뒤태, 어깨라인에 효과적인 운동법입니다1) 다리를 골반 넓이로 벌린 후 A자 형태로 엄지발가락을 모아 서기2) 상체를 구부려 양팔을 뻗어 허리와 일직선으로 맞추기(이 때 무릎은 쫙 펴주세요)3) 양팔을 구부렸다 폈다 반복합니다선생님 포즈를 잘 보시고 반듯하게 잘 자세를 잡고 하세요 :)뒤태가 이뻐지길 바라는 분들이라면 무한반복!▼계속 하면 힘들지만 충분히 집에서 다 따라할 수 있는동작들을 알려주시고 계셔서 너무 좋은데요벌써 마지막 홈트레이닝 법이네요 ㅠ다이어트 루저 베러걸스분들이 가장 힘들어 했다는 운동이라는데요준비물로 수건이 필요해요!* 겟잇뷰티 죽음의 홈 트레이닝법 (전신 유산소 운동)1) 두 발과 다리를 붙이고 곧게 서서수건의 양 끝을 잡고 팔을 머리 뒤로 놓기 2) 두 발을 45도 왼쪽, 오른쪽 방향으로번갈아 가며 제자리 점프하기3) 팔은 그대로 두고, 발은 어깨너비보다 더 벌려스쿼트 자세 취하기왼쪽&오른쪽 트위스트에서자세에서 점프! 영상을 보시면 이해가 쉽죠?몇번하니 금방 숨차더라구요 ㅋㅋ집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이니 많이 하려구요! 관리 잘 하고 있을 4MC 들도 다들 넋다운 ㅋㅋㅋ우리에게 시간이 얼마나 있겠습니까짧고 굵은 홈트레이닝법 너무 좋았어요!올 여름 조금 더 날씬하고, 예뻐져봐요![출처] 겟잇뷰티 1타3피 죽음의 홈트레이닝 운동 전격공개!|작성자 조언니
나이 드니 점점 쳐지는 살들에 우울하시죠T_T 몰랐는데 주변에 물어보니 다들 조금씩 운동을 하고 있더라구요. 저만 세상 편하게 살았나 싶고, 여름이니 얇은 옷차림도 신경 쓰여서 운동을 하기로 했습니다! 아는 동생에게 추천 받은 운동을 소개할게요:-)발레다이어트, 혹은 발레스트레칭 이라고 들어보셨나요? ‘발레핏’은 발레와 피트니스를 결합한 운동인데요. 어렸을 때 배워보고 싶었지만 기회가 없었던 발레를 운동으로 접근한다고 하니 호기심이 생기더라구요ㅎ.ㅎ‘발레핏코리아’는 발레핏 운동을 개발하고 런칭한 곳이에요. 동생은 발레핏코리아 본점인 삼성점에 다니고 있어요.발레핏을 하면 복부체지방이 감소된다고 해요. 그래서 발레다이어트 효과가 있나봐요. 또 발레스트레칭 하면서 자세와 라인 교정에도 좋다고 하구요. 무엇보다 동작이 우아해서 하나 하나 배워가는 과정이 즐겁답니다.발레핏 삼성점 스튜디오 내부에요. 탁 트이고 깔끔해서 운동하기 좋은 환경입니다. 발레를 접목한 운동답게 발레바가 준비되어 있어요:-)이렇게 샤워시설과 파우더룸도 잘 돼있어서 땀 흘리며 운동한 뒤 약속이 있어도 OK! 라커가 있어서 개인물품 분실 걱정없이 편하게 운동에만 집중할 수 있어요.발레핏은 다양한 프로그램으로 구성되어 있어요. 레벨은 3가지 정도로 나뉘고, 각 레벨 별로 각각 2개씩 클래스가 있답니다. 하나씩 소개할게요-먼저 가장 쉬운 레벨의 프로그램에는 ‘힐링 터치(Healing touch)’와 ‘브레스핏(breathFIT)’이 있는데요. 힐링 터치는 통증이나 긴장을 완화하면서, 부드러운 움직임과 인지능력을 향상시킬 수 있는 클래스에요. 브레스핏은 자세 교정과 발레핏의 기본 호흡법, 동작을 익히는 비기너 클래스입니다.중간 레벨은 ‘아르떼 볼(Arte Ball)’과 ‘바 플러스(Barre plus)’ 클래스가 있어요. 아르떼 볼은 소프트볼을 이용해서 근육의 정확한 사용법을 익히는 수업이에요. 근력이 부족해도 무리 없이 근력운동을 하면서 몸 전체 탄력을 키울 수 있다고 해요. 자세와 라인 교정 효과를 동시에 볼 수 있어요.바 플러스는 발레바를 이용한 전신운동 클래스에요. 발레 고유의 바 워크아웃과 소도구를 이용해 바디라인을 만드는데 도움이 된다고 해요!마지막 가장 높은 레벨에는 ‘리릭컬(Lyrical)’과 ‘바디 토닝(Body Toning)’ 클래스가 있어요. 리릭컬에서는 베이직에서 익힌 동작을 바탕으로 무브먼트를 통해 유연성을 기르고 코어를 강화하는 클래스에요. 또 바디토닝은 다양한 소도구를 응용한 다이어트 발레핏 클래스입니다.동생은 브레스핏 수업을 듣고 있어요:-) 복부체지방 줄이는데 효과가 좋다고 해서 상담 받을 때 바로 이걸로 초이스! 강사 분이 기본적인 호흡법부터 자세 하나 하나까지 집중해서 알려주셔서 정확한 운동을 배운다고해요.그동안 운동이라고 하면 잠깐씩 헬스장 다니다 지루해서 그만뒀던 것뿐이었는데… 발레스트레칭, 발레다이어트 효과가 있는 발레핏은 우아~하게 운동하는 느낌이라 재미있을듯:-) 유연성 기르면서 몸도 가벼워지는 느낌이구요! 이번 여름 발레핏으로 불태울 거예요-!발레핏 1회만 받아볼 수 있는 코스도 있으니 한 번 체험해보고 결정하셔도 좋을 것 같아요^.^발레다이어트 발레스트레칭 발레핏코리아 삼성점서울시 강남구 삼성동 108-2 동구싼타빌 B101호 02)518-1040전화 상담, 카톡 상담 모두 가능하다고 합니다:-)카카오톡 상담 balletfit“죽을 때까지 우아하게, 발레핏”http://www.balletfitkorea.com/index.php [출처] 발레다이어트 & 발레스트레칭 배울 수 있는 ‘발레핏 코리아’|작성자 땅끝곰
안녕하세요, 그래피티 아티스트입니다 :-)드디어 여러분이 기다리시던 주.말.이 다가오네요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(저도 신나요..ㅎㅎ)오늘은 새로운 댄스 장르로 떠오르고 있는 힙레에 대해서 소개해드릴까 합니다 >.<그래피티와 상관관계가 있는 '힙합'에 관한 이야기이니, 많은 분들이 흥미를 느낄만한 주제가 아닌가 싶어요!!!!!!!!――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――예술의전당 서울서예박물관위대한 낙서 (The Great Graffiti)세계적 그래피티 작가들의 뮤지엄 쇼2016.12.09 ~ 2017.02.26――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――Hiplet("hip-lay"라고 발음 함)은 발레와 힙합을 융합시킨 새로이 알려진 댄스 장르입니다. 이 용어는 2009 년에 처음으로 만들어졌지만 그 당시에는 사람들의 관심을 끌지 못했어요.하지만 2016 년 5 월, 시카고 다문화 댄스 센터에서 찍은 무용단의 힙레 비디오가 인스타그램에 수천 건의 조회수를 기록한 이후 널리 인기를 얻었습니다. 이후 ABC 뉴스는 무용단에게 방송을 하도록 권유했죠. 이 장르는 CMDC[세계에서 유일한 힙레 스튜디오]의 호머 한스 브라이언트(Homer Hans Bryant)를 창시했다고 알려져 있습니다. hiplet 댄서들은 평균 12 ~ 16 세 사이라고 하네요.Hiplet은 소수 민족적으로 유럽 중심의 발레 스타일 운동과 주로 백인의 힙합과 아프리카 공동체의 아프리카 문화와 풍요로운 도시 문화에 뿌리를 둔 힙합의 조합으로 유명합니다. Ballet은 hiplet의 핵심이며 강력한 기술 기술은 hiplet을 안전하게 연습 할 수 있어야합니다.공연하는 댄서의 비디오는 보통 만두, 레오타드 및 스타킹을 포함한 전통 발레 복장을 보여줍니다. 특히, 많은 댄서들이 스타킹과 뾰족한 부분을 착용하여 피부를 매치시키죠. 이 춤은 전통적인 발레와 뚜렷한 각도와 비교적 덜 제한된 움직임을 닮았습니다. 호머 한스 브라이언트 (Brian Homer Hans Bryant)는 미스티 코플랜드 (Misty Copeland)와 같은 유명한 흑인 발레리나들과 함께 일하며 전통적인 발레에서 유색인종들 또한 성공할 수 있다는 것을 전세계에 입증하고 있습니다. 호머 한스 브라이언트 (Brian Homer Hans Bryant)의 사진.그는 흑인 무용수들이 자신이 누구이고 어디에서 왔는지를 표현하는보다 현대적이고 문화적으로 반사적인 예술 형식을 표현하도록 돕고자 노력하고 있습니다. https://www.facebook.com/huffpostkorea/videos/835435903270736/허핑턴포스트에서도 힙레에 대한 인터뷰 동영상을 올렸었네요 :-D영상을 보는 것이 불가능하신 분들을 위해 인터뷰 또한 함께 적도록 하겠습니다.앞서 언급한 호머 브라이언트와, 시카고 다문화 댄스 센터 담당자분의 인터뷰가 포함되어 있어 힙레을 더 자세히 이해하실 수 있을 것 같아요!BALLET HIP-HOP 이 새로운 스타일의 춤의 이름은 HIPLET 발레와 힙합의 퓨전이다호머 브라이언트, 힙레 창시자/아티스틱 디렉터 발레는 아주 지루할 수 있습니다. 요즘 친구들에게 의미를 가질 수 있도록 힙레로 바꾸고 고전 발레의 원칙을 더했습니다. 즐기면서 할 수 있게 되었죠. 제가 랩을 하면서 가르치면 전통 고전 발레를 하면서 배우는게 훨씬 더 쉬워지죠. 지금 세상에는 너무나 많은 일이 일어나고 있어요. 우리가 긍정적인 힘인 거죠. 셰릴 테일러, 시카고 다문화 댄스 센터/학교 행정 책임자 무용은 아주 배타적인 분야입니다. 스타일마다 테크닉이 따로 있고 그 테크닉을 설명할 떄 융통성이 없어요 .힙레는 댄서들에게 자신을 표현할 기회를 줬습니다. 그들이 배운 모든 다양한 무용 테크닉을 전부 활용할 수 있죠 .전통 발레르 아주 좋아하지 않는 사람도 힙한 요즘 방식으로 발레와 고전적 훈련을 경험할 기회가 됩니다. 전 세계에서 다양한 피부색을 가진 사람들이 힙레 영상을 보고 행복하다고 했어요.여러 다른 장르들을 혼합한거고 지금 사람들이 가장 갈망하는 부분인 것 같아요. 긍정적인 유산을 남긴다는 건 즐거운 일이고 힙레가 그런 겁니다.- 그녀는 유색 인종 댄서들이 받아들여질 수 있는 안전한 공간을 만들었다.지포라, 힙레학생/16세 유색인종으로서 발레리나를 한다는 건 아주 힘들어요 .백인 여자애들만 가득한 수업을 듣곤 했어요 .솔직히 제 자신을 보며 내가 형편없고 한심하다고 느꼈죠. 여름 집중 학기 오디션을 보러 갔을 때 들어가자마자 난 다르구나 하고 느꼈어요 .거기의 일부라는 생각이 전혀 들지 않았죠.무대에서 힙레를 출 때는 자신감이 솟아요.또한, 현재 힙레는 미국에서 다이어터들에게 HOT한 운동법으로 인기 몰이를 하고 있다고 합니다. 전 세계 사람들이 행복해지게 만들어주는 퓨전 발레, 힙레!앞으로의 무한한 발전이 너무나도 기대됩니다.한국에도 힙레를 어서 빨리 도입했으면 좋겠네요 *^0^* 저도 배우고 싶어요..ㅎㅎ[출처] 힙합과 발레를 접목시키다! 힙레(Hiplet)|작성자 그래피티 아티스트
