생활습관병으로 알려진 대사증후군. 때문에 혈당조절장애와 대사증후군은 식단 개선 및 규칙적인 운동을 통해 잘 관리되는 질병으로 알려져 있습니다. 미국 스포츠의학대학협회에서는 이러한 질병관리를 위해, 1주일에 3~4회, 하루 30~40분 정도를 추천하고 있지만, 이 정도 시간을 내는 것은 사실 쉽지 않은데요.오늘은 비교적 손쉽게 실내에서 할 수 있는 고강도 운동을 소개합니다~
# 01. 책상 한손 푸시업
#02. 책상 한 발 스쿼트
#03. X 등배운동
#04. 한 발 뛰기
도움말 : 홍정기 차의과학대 스포츠의학대학원장. 한국체육대에서 스포츠의학 석사학위를, 미국 오레곤주립대학에서 운동과학 박사 학위를 받고, 국민대 스포츠건강재활학과 교수로 재직했다. 현재 대한체력코치협회 국제이사 및 교육이사를 맡고 있으며, 고양 오리온스 프로농구단 선수 트레이닝 컨설턴트로 활동하고 있다.
잠깐, 오늘 이것만은 꼭!