도대체 뱃살은 왜찌는것일까요?
팔다리 보다 배만 유달리 살이 붙는 사람이 있는데요
그 원인과 지겨운 뱃살을 뺄수있는 방법 몇가지를 소개해볼까 합니다.
- 스트레스
현대인에게서 뗄래야 뗄수없는게 이 스트레스!!
스트레스를 계속 받게 되면 혈액내의 포도당이 증가하면서
복부 주변에 지방이 쌓이기 좋은 체질이 된답니다.
스트레스가 단순 만병의 근원이 아니라
이 뱃살의 근원이기도 하죠!!
- 식습관
뱃살의 원인중 가장 많은 문제가 되는게 바로 식습관!!
많은 현대인들은 과식과 인스턴트에 노출 되어 있는데요.
게다가 짜고, 맵고 강한 입맛에 길들여 지면서
고열량을 섭취하는 일들이 많아졌습니다.
결국에 남는 에너지를 지방화 시켜서 복부에 차곡차곡 축적시킨다는것!!
- 운동부족
하루종일 책상에 앉아있는 현대인들의 고질병 운동부족!!
운동부족은 시간부족과 일맥상통하다고 생각하지만,
최근에는 짧은시간의 운동으로 효과를 볼수있는 운동도 많다는사실~
출근시간이나 퇴근후 막간을 이용한 운동 해보는건 어떨가요?
- 수면부족
적정수면시간인 7-8시간의 수면을 취하지 못하면
비만과 연관이 있다는 연구가 국내외에 많이 발표되고 있는데요.
그만큼 수면과 비만사이에는 상관관계가 있답니다.
우리 신체는 에너지가 부족하게 되면 에너지를 보충하기 위해
식욕억제가 무너지게 되는데 수면이 부족하게 되면
더 식욕이 왕성해 지는것이 이런 이유 때문이죠.
이는 과식을 불러일으키고 결론적으로 뱃살의 이유가 됩니다.
- 만성변비
특히 여성들에게서 많이 보이는 뱃살의 이유!!
노폐물들이 빠져나가지 못하고 그대로 쌓여만가는 만성변비는
비키니를 방해하는 아랫배의 가장큰 원인이기도 합니다.
여러 습관들이 모여 뱃살의 원인이 되는데요.
그렇다면 원인을 알았으니
뱃살을 뺄수있는 방법을 알아볼까요?
- 천척히 먹기
음식을 먹고 뇌에서 포만감을 느끼는데까지는 20분정도가 소요됩니다.
너무 빨리 먹게 되면 과식을 하게 될수밖에 없죠.
그리하여 천천히 먹게되면 적은양을 먹어도,
뇌는 어느새 포만감을 느끼면서 식사량을 조절할수 있는겁니다.
- 충분한 수면취하기
앞서 설명한 뱃살의 원인중 수면이 중요하다는 설명이 있었죠.
식사량의 조절에 있어서도 수면시간은 매우 중요합니다.
같은시간이라도 어두운 밤에 자는것이 포.인.트
생활패턴에있어 가장 중요한 부분을 차지하는게 수면시간 입니다.
잘지켜서 건강한 생활패턴 조절이 무엇보다 중요하겠죠!?
- 적절한 운동하기
시간 부족한 현대인들에게 운동하기처럼 어려운 과제가 없을듯해요.
하지만, 뱃살을 빼기위한 코어(Core)운동등은 꼭 하는게 좋습니다.
뱃살뿐만 아니라 등,허리,허벅지등의 몸의 중심을 잡아주는 운동인데요
윗몸일으키기를 비롯해서 스쿼트 플랭크등 시간 많이 들이지 않고
집에서 할수있는 운동들이 많이 있으니 조금씩이라도 하는걸 적극 추천합니다.
무엇보다 뱃살이 안찌는 체질을 만들기 위한 디톡스가 있는데요.
에버앤에버는 10일프로그램, 20일프로그램등
특히나 단기간에 뱃살을 뺄수있게 도와주는 프로그램입니다.
변비와숙변으로 뱃살이 안빠지는 경우 특히 추천드립니다^^
http://ladyjamu.com